他那样，光是笑，却没有半点同情，“冷就对了，跑起来就不冷了。”
“这第一课，先教你怎么热身。”
刘振国没急着教他跑步，而是自己先示范了几个热身动作。
“看好了，马拉松不是短跑，关节如果活动不开，还没跑完一半你就得废。”
他的动作很标准，似乎是为了照顾江澈，他特意放慢了动作，每一下都做到了位，以便江澈能够看得清楚。
江澈不敢有半点马虎，照葫芦画瓢地跟着学。
几套动作下来，身上还真热乎了不少，没有一开始那么难受僵硬了。
“行了，差不多了。”
刘振国停下动作，指了指小区的环形跑道，“今天也不多跑，先来个十公里试试水吧。”
“多少？！”
江澈瞪大眼睛，差点以为自己听错了，“十公里？昨天不才五公里吗？”
“十公里就怕了？你要是这个心态，我劝你还是尽早放弃吧，四十二公里你是跑不下来的。”
他斜眼看着江澈，“怕了就赶紧回去接着睡，别在这浪费我时间。”
很明显的激将法，老套但却十分管用。
江澈果真上了套，把袖子往上一撸，气势全开，“谁怕谁啊？”
他摆出起跑的姿势，“您就瞧好吧。”
“少废话，跑！”刘振国一声令下。
江澈立马冲了出去。
这次有刘振国在旁边盯着，他没敢一开始就冲太猛。
刘振国骑了个不知道从哪弄来的老式二八大杠自行车，慢悠悠地跟在江澈旁边。
“步子收小点！”
“呼吸乱了！三步一呼三步一吸！”
“腰挺直！我昨天怎么教你的？别跟个大虾米似的！”
一路上，刘振国的训斥声就没停过。
江澈跑到第五公里的时候，呼吸已经变得极其困难，两只腿也早已失去了知觉，根本用
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