普通人用不起，但不可能连皇帝和贵族都用不起吧，你去看看那些皇帝和贵族陪葬的各种文物器皿，也是价值不菲，许多都巧夺天工，那为什么这些有钱有势的人也不用器械锻炼?为什么古人的皇宫里，那些权贵的家里，也不弄几个锻炼的器械呢？不仅东方的没有，西方的好像也没有！”
“好吧，好吧，我说不出来！”朱跃鑫马上举手投降，还一脸疑惑的看着王无垠，“经你这么一问，我也奇怪，华夏国的古人为什么不发明一些锻炼用的器械呢？”
王无垠笑了笑，“答案很简单，不是因为我们的古人发明不出来，而是我们的古人早就知道，锻炼身体最高效最安全最实用的手段，并不是依靠外部的什么东西和器械，而是只需依靠我们自己的体重就行，就像那些强壮的野兽不需要什么东西锻炼也能变得强壮一样，我们身体的力量，敏捷和我们的体型体重有一种微妙的对应关系，只要我们能掌握好利用自己体重的锻炼方法，我们就可以避免依靠外部器械带来的关节和肌肉损伤，同时迅速让我们的身体强壮和灵活起来，古人都知道这种方法，所以他们往往只需要很少的外部器械，或者根本不需要什么东西，就能让他自己的身体变得强大起来……”
王无垠一边说着，一边给朱跃鑫做着示范，整个人一下子趴在了地上，开始做起俯卧撑，一边做一边介绍，“比如说俯卧撑这个动作，就是最经典的依靠自身体重锻炼肌肉的动作，你不要觉得这个动作简单就容易，其实你只要能把这一个动作做好，就可以超过百分之九十以上的普通人，而这个俯卧撑的动作在熟练之后还有许多的变种和花样，可以演化出许多难度等级越来越高的动作……“
王无垠开始的时候是在做普通的俯卧撑，慢慢的，他就把胳膊夹紧，双手手掌收拢到腹部下面，把全身的重量和中心落在小腹下面的双掌之上，开始做起来，这样的俯卧撑，难度瞬间增大，他做了几遍示范之后，王无垠又换了一个动作.
第二种个俯卧撑的动作，王无垠则把两只手臂
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